Manfaat dan Fungsi Vitamin B Kompleks Bagi Tubuh Manusia

Manfaat dan Fungsi Vitamin B Kompleks Bagi Tubuh Manusia - Setelah membahas vitamin A dan vitamin E di postingan sebelumnya, infomuu serasa kurang afdol kalau tidak melanjutkan pembahasan tentang manfaat vitamin bagi tubuh untuk temen" dan sekalian juga nambah Ilmu xixix. kembali Ke topik :D! Kenapa disebut sebagai vitamin B kompleks? karena terbagi ke dalam delapan vitamin B - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 - yang memainkan peran penting dalam menjaga tubuh kita. Nutrisi yang terkandung dapat membantu mengubah makanan menjadi bahan bakar kita, sehingga memungkinkan kita untuk tetap berenergi sepanjang hari

Vitamin B

Jadi, apakah itu saatnya untuk mulai menimbun Vitamin B kompleks? Belum tentu, kata ahli diet terdaftar Tanya Zuckerbrot. "Menimbun vitamin B kompleks yang berlebih tidak akan membuat kewaspadaan atau energi menjadi lebih baik" penulis The Miracle Carb Diet. Malah mengkonsumsi vitamin B berlebih memiliki efek samping seperti membuat Kalori dan Lemak Menghilang bersamaan dengan Serat(jadi berhati-hatilah sobat :D).

Kabar baiknya "Kemungkinan rata-rata nutrisi yang dimiliki tubuh kita telah memiliki atau mendapatkan viamin B dari makanan yang kita konsumsi setiap hari" Baca terus agan untuk mengetahui mengapa setiap vitamin B sangat penting, dan pastikan agan" makan-makanan yang tepat untuk mendapatkan banyak Nutrisi dari vitamin B kompleks.

Penjelasan tentang vitamin B kompleks:

B1 (thiamine)

B1 membantu tubuh membuat sel-sel baru yang sehat. Hal ini sering disebut vitamin anti-stres karena kemampuannya untuk melindungi sistem kekebalan tubuh. Studi juga mengatakan vitamin B1 sangat dibutuhkan untuk membantu memecah karbohidrat sederhana.

Mendapatkannya dari: Biji-bijian, kacang-kacangan, bayam, kangkung, sirup gula molasses dan gandum

B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 ini bekerja sebagai antioksidan untuk membantu melawan radikal bebas (partikel dalam tubuh yang merusak sel) dan dapat mencegah penuaan dini dan perkembangan penyakit jantung. Riboflavin juga penting untuk produksi sel darah merah, yang diperlukan untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Beberapa studi menunjukkan B2 dapat membantu mencegah migrain, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan. Dan hati-hati, sinar matahari memang sangat baik, tapi efek sinar ultraviolet bagi tubuh dapat mengurangi jumlah riboflavin dalam sumber makanan.

Mendapatkannya dari: Almond, beras, susu, yoghurt, telur, kubis Brussel, bayam dan kedelai

B3 (Niacin)

Salah satu penggunaan utama untuk niacin adalah untuk meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol yang baik). Kurangnya vitamin B3 sangat langka di negara-negara maju, meskipun alkoholisme telah terbukti menurunkan kadar B3 pada beberapa individu. Niacin juga telah dimanfaatkan untuk mengobati jerawat.

Mendapatkannya dari: Ragi, daging merah, susu, telur, kacang-kacangan dan sayuran hijau

B5 (Asam pantotenat)

Sejumlah kecil vitamin B5 ditemukan dalam hampir setiap kelompok makanan(namanya saja sudah menjelaskan demikian hehe). Pantothenic berasal dari kata pantothen Yunani, yang berarti "dari mana-mana." Selain mogok lemak dan karbohidrat untuk energi, ia bertanggung jawab untuk produksi seks dan hormon yang berhubungan dengan stres, termasuk testosteron. Studi menunjukkan bahwa B5 juga mempromosikan kulit yang sehat dengan kemampuan untuk mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit seperti kemerahan dan bintik-bintik kulit.

Mendapatkannya dari: Alpukat, yoghurt, telur, daging dan kacang-kacangan

B6 (pyridoxine)

Seiring dengan sesama vitamin B12 dan B9, B6 membantu mengatur tingkat acidhomocysteine amino (berhubungan dengan penyakit jantung). Pyridoxine adalah pemain utama dalam suasana hati dan pola tidur karena membantu tubuh memproduksi serotonin, melatonin dan norepinefrin, suatu hormon stres. Beberapa studi menunjukkan vitamin B6 dapat mengurangi peradangan bagi orang-orang dengan kondisi seperti arthritis rheumatioid.

Mendapatkannya dari: ayam, kalkun, tuna, salmon, kacang-kacangan, biji bunga matahari, keju, beras merah dan wortel

B7 (Biotin)

Karena hubungannya dengan rambut sehat, kulit dan kuku, vitamin B7 juga sering disebut "vitamin kecantikan" hehe. Hal ini dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar glukosa darah tinggi, juga. Vitamin B sangat penting selama kehamilan karena sangat penting untuk pertumbuhan normal bayi.

Mendapatkannya dari: Barley, hati, ragi, daging babi, ayam, ikan, kentang, kembang kol, kuning telur dan kacang-kacangan

B9 (Folat)

Anda mungkin pernah mendengar nama lain untuk B9 - asam folat - yang merupakan bentuk sintetis yang digunakan dalam suplemen dan makanan yang diperkaya seperti sereal dan roti. Studi menunjukkan folat dapat membantu menjaga depresi di teluk dan mencegah hilangnya memori. Vitamin ini juga sangat penting bagi wanita yang sedang hamil karena mendukung pertumbuhan bayi dan mencegah cacat lahir neurologis.

Mendapatkannya dari: sayuran hijau gelap, asparagus, bit, salmon, sayuran akar, susu, bulgur gandum dan kacang-kacangan

B12 (cobalamin)

Vitamin B12 adalah pemain tim secara total. Cobalamin Vitamin B12 bekerja dengan memproduksi sel darah merah dan membantu zat besi untuk melakukan tugasnya. Vitamin B12 hanya ditemukan dalam produk hewani.

Mendapatkannya dari: Ikan, kerang, susu, telur, daging sapi dan babi

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Sekian dolo informasi dari Infomuu yang dapat dibagikan. semoga infomasi tentang "Manfaat dan Fungsi Vitamin B Kompleks Bagi Tubuh Manusia" ini dapat berguna untuk kita smua. Jangan lupa baca juga tentang Buah Semangka dan Menurunkan berat badan atau Diet. Terima Kasih!