Vitamin A - Vitamin A adalah vitamin yang
larut dalam lemak. Ada dua jenis vitamin A ditemukan dalam makanan. Yaitu,
Performed vitamin A yang dapat anda temukan di dalam produk hewani. Pro-vitamin
A ditemukan dalam makanan nabati seperti buah-buahan dan sayuran. Jenis yang
paling umum dari pro-vitamin A adalah beta-karoten.
Tidak hanya berasal dari hewani
dan nabati saja, Vitamin A juga tersedia dalam suplemen diet, biasanya dalam
bentuk retinil asetat atau retinil palmitat (preformed vitamin A), beta-karoten
(pro-vitamin A) atau kombinasi dari preformed dan pro-vitamin A.
 |
| Vitamin A |
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga aktivitas oksidan
- Penyembuhan luka
- Menjaga kesehatan mata
- Mencegah kanker payudara
- Membantu menjaga pertumbuhan dan perkembangan embrio pada janin
- Sumber vitamin A dari hewani
Sumber makanan yang memiliki
kandungan Vitamin A berasal dari sumber hewani seperti: telur, daging, susu,
keju, krim, hati, ginjal, minyak ikan
halibut DLL. Namun, semua sumber-sumber ini - kecuali susu skim yang telah
diperkaya dengan Vitamin A, karena mengandung tinggi lemak jenuh dan
kolesterol.
- Sumber vitamin A dari nabati
Sumber makanan yang memiliki
kandungan Vitamin A berasal dari sumber Nabati seperti: melon, jeruk, paprika,
buah naga, wortel, labu , ubi jalar, sayur bayam, brokoli, sayuran berdaun DLL.
Oh iya, semakin intens warna dari
buah atau sayuran, semakin tinggi juga kandungan beta-karoten.
- Efek Samping
- Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin A, kemungkinan besar anda akan mudah terserang penyakit menular dan juga kurangnya kesehatan pada mata(masalah penghilatan).
- Efek samping Jika anda mengkonsumsi terlalu banyak kandungan vitamin A. Kerusakan hati, tulang, dan gangguan penghlihatan. Dosis besar vitamin A juga dapat menyebabkan cacat lahir. Tanda dari kelebihan vitamin A dapat anda ketahui melalui telapak tangan dan kelopak mata yang berwara kuning.
- rekomendasi
Dewan Pangan dan Gizi dari
Institut of Medicine - Dietary Reference Intakes (DRIs) Direkomendasikan
Intakes untuk kebutuhan vitamin A setiap Individu:
Bayi (rata-rata asupan)
0-6 bulan: 400 mikrogram per hari
(mcg / hari)
7 - 12 bulan: 500 mcg / hari
Anak-anak (RDA)
1 - 3 tahun: 300 mcg / hari
4 - 8 tahun: 400 mcg / hari
9-13 tahun: 600 mcg / hari
Remaja dan Dewasa (RDA)
Pria usia 14 dan lebih tua: 900
mcg / hari
Wanita usia 14 dan lebih tua: 700
mcg / hari
Berapa banyak dari setiap vitamin
yang Anda butuhkan tergantung pada usia dan jenis kelamin. Faktor-faktor lain,
seperti kehamilan dan kesehatan Anda. Jangan lupa tanyakan juga kepada dokter tentang apa dosis yang tepat dan terbaik untuk Anda.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Sekian dolo informasi dari Infomuu yang dapat dibagikan. semoga infomasi tentang "Manfaat dan Fungsi Vitamin A Bagi Tubuh Manusia" ini dapat berguna untuk kita smua. Terima Kasih!